Zawartość

Trening interwałowy

HIIT (high intensity interval training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności, przeznaczony dla osób, które chcą szybko spalić tkankę tłuszczową, oraz poprawić kondycję. Trening ten polega na przeplataniu ćwiczeń anareobowych (wykonywanych w max tempie), z ćwiczeniami cardio. Podczas treningu używamy ciężaru własnego ciała, ale także dodatkowego w formie sztangi, kettli,hantli, gum oporowych, oraz stepów. Rozliczenie czasowe, które stosujemy podczas treningu to zazwyczaj 40/10 (40 sekund pracy, 10 sekund przerwy) lub 60/15 (60 sekund pracy, 15 sekund przerwy). W treningu mogą uczestniczyć osoby średnio zaawansowane i zaawansowane.