Zawartość

Nadchodzące zajęcia

Piątek 18 Październik 2019

08:15-09:00
Reconstruct
Wiktoria
Studio duże
17:30-18:00
ABS
Monika
Studio duże
17:30-19:00
Joga
Magdalena
Studio Body&Mind
18:00-19:00
Trening Funkcjonalny
Monika
Studio duże
18:15-19:15
Interwał
Maurycy
Studio spinn

Niku blog

  • Przepis na jędrne pośladki

    Trening pośladków jest bardzo ważnym elementem treningu siłowego. Szczególnie kobiety poświęcają dużo czasu na ćwiczenia tej części ciała. Ćwiczenie 1:  Regeneracja jest ważna…  Codziennie widzimy na sali dziewczyny, które wykonują nieskończoną liczbę izolowanych ćwiczeń na pośladki, robią dużo powtórzeń i pozbawiają mięśnie możliwości regeneracji. Nie zapominajmy jednak, że pośladki to duża grupa mięśniowa, która potrzebuje […]

  • Trening mięśni brzucha przed latem

           Na zrobienie przysłowiowej „kratki” na brzuchu nigdy nie jest za późno. Większość osób sukces w tym względzie wypatruje w wykonywaniu dziesiątek, setek a nawet tysięcy powtórzeń na tą partię mięśni. Podejście takie niestety jest błędne, same ćwiczenia nie pomogą nam w zdobyciu idealnej talii. Ćwiczenie 1:  Czy wiesz, że…       Pierwszą […]

  • Flow Concept – Karol Abramek o sobie …

    Wiem, że zanim zostałeś instruktorem tańczyłeś. Jak rozpocząłeś swoją przygodę z tańcem?