Zawartość

Nadchodzące zajęcia

Czwartek 21 Listopad 2019

08:15-09:00
Wake up
Małgorzata
Studio Spinn
09:00-10:00
Joga
Anna
Studio Body&Mind
17:30-18:00
ABS
Leszek
Studio duże
17:30-18:30
Zdrowy Kręgosłup
Karol
Studio Body&Mind
18:00-19:00
Shape
Leszek
Studio duże
18:15-19:15
Tlen
Przemek
Studio Spinn
18:30-19:30
bodyArt
Karol
Studio Body&Mind
19:00-20:00
Zumba
Angelika
Studio duże
20:00-21:00
Trening Funkcjonalny
Marek
Studio duże
21:00-21:30
Stretching
Marek
Studio duże

Niku blog

  • Joga sposobem na życie

    Szukamy recepty na młodość, zdrowie i szczęście w świecie, który nas otacza, czytamy poradniki, stosujemy diety, poprawiamy ciało chirurgicznie, winą za zmęczenie i stres obarczamy pracę. Szukamy rozwiązań szybkich i spektakularnych. A gdyby tak zwrócić się ku swemu wnętrzu i tam poszukać źródła problemów i remedium na nie? Joga jest doskonałym narzędziem i inspiracją do […]

  • Przepis na jędrne pośladki

    Trening pośladków jest bardzo ważnym elementem treningu siłowego. Szczególnie kobiety poświęcają dużo czasu na ćwiczenia tej części ciała. Ćwiczenie 1:  Regeneracja jest ważna…  Codziennie widzimy na sali dziewczyny, które wykonują nieskończoną liczbę izolowanych ćwiczeń na pośladki, robią dużo powtórzeń i pozbawiają mięśnie możliwości regeneracji. Nie zapominajmy jednak, że pośladki to duża grupa mięśniowa, która potrzebuje […]

  • Trening mięśni brzucha przed latem

           Na zrobienie przysłowiowej „kratki” na brzuchu nigdy nie jest za późno. Większość osób sukces w tym względzie wypatruje w wykonywaniu dziesiątek, setek a nawet tysięcy powtórzeń na tą partię mięśni. Podejście takie niestety jest błędne, same ćwiczenia nie pomogą nam w zdobyciu idealnej talii. Ćwiczenie 1:  Czy wiesz, że…       Pierwszą […]