Zawartość

Nadchodzące zajęcia

Poniedziałek 22 Lipiec 2019

08:15-09:00
Reconstruct
Leszek
Studio duże
09:00-10:00
Joga
Anna
Studio Body&Mind
17:30-18:00
ABS
Leszek
Studio duże
18:00-19:00
bodyArt
Leszek
Studio Body&Mind
18:15-19:15
Interwał
Małgorzata
Studio Spinn
19:00-20:00
Barbell
Leszek
Studio duże
19:00-20:30
Joga
Anna
Studio Body&Mind
20:00-21:00
Step
Leszek
Studio duże
21:00-21:30
Stretching
Leszek
Studio duże

Niku blog

  • Przepis na jędrne pośladki

    Trening pośladków jest bardzo ważnym elementem treningu siłowego. Szczególnie kobiety poświęcają dużo czasu na ćwiczenia tej części ciała. Ćwiczenie 1:  Regeneracja jest ważna…  Codziennie widzimy na sali dziewczyny, które wykonują nieskończoną liczbę izolowanych ćwiczeń na pośladki, robią dużo powtórzeń i pozbawiają mięśnie możliwości regeneracji. Nie zapominajmy jednak, że pośladki to duża grupa mięśniowa, która potrzebuje […]

  • Trening mięśni brzucha przed latem

           Na zrobienie przysłowiowej „kratki” na brzuchu nigdy nie jest za późno. Większość osób sukces w tym względzie wypatruje w wykonywaniu dziesiątek, setek a nawet tysięcy powtórzeń na tą partię mięśni. Podejście takie niestety jest błędne, same ćwiczenia nie pomogą nam w zdobyciu idealnej talii. Ćwiczenie 1:  Czy wiesz, że…       Pierwszą […]

  • Flow Concept – Karol Abramek o sobie …

    Wiem, że zanim zostałeś instruktorem tańczyłeś. Jak rozpocząłeś swoją przygodę z tańcem?