Zawartość

Tlen

TLEN – trening tlenowy lub aerobowy to rodzaj wysiłku, podczas którego energia generowana jest w przeważającej mierze z przemian tlenowych. W praktyce oznacza to długi wysiłek ze stałym tętnem. Najefektywniejsze tętno dla ćwiczeń aerobowych to od 60% do 80% maksymalnego tętna, zatem zajęcia ‚Tlen’ to trening, podczas którego nasze tętno nieznacznie podnosi się. Obciążenie serca i mięśni jest wówczas niewielkie, co pozwala uprawiać sport przez dłuższy czas. Charakterystyczne dla treningu tlenowego jest niewielkie przyspieszenie oddechu – zazwyczaj udaje nam się porozmawiać z osobą trenującą obok. Organizm w większości czerpie energię ze składników odżywczych (głównie węglowodanów) zawartych w krwi. Jeżeli ich zabraknie, rozpoczyna się proces spalania tłuszczu (zazwyczaj po ok. pół godziny od rozpoczęcia ćwiczeń).

Tlen: Efekty
– redukcja tkanki tłuszczowej
– poprawa kondycji i wydolności
– poprawa jędrności skóry
– wyrzeźbienie mięśni łydek , ud oraz pośladków

Tlen: Dla kogo?
Zajęcia tlenowe są doskonałą formą treningu zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych klubowiczów. Im dłuższy trening, w spokojnym tempie, przy pełnej kontroli tętna treningowego, przy stałym dopływie tlenu do komórek, tym lepsze przyniesie rezultaty.

Jeśli masz dodatkowe pytania, dotyczące zajęć TLEN, skontaktuj się z Nami pod nr tel. 61 826 85 82.